Binnen 3 maanden van 20% eindelijk naar 14% vet! Burn that fat

  • Binnen 3 maanden van 20% eindelijk naar 14% vet! Burn that fat

    Altijd fit en sportief geweest
    Fabian inmiddels 38 jaar, is vanaf zijn 15e altijd sportief geweest. Van fitness, tot sprinter tot boksen, aan zijn lichaam was altijd te zien dat hij trainde. Hoe actief hij ook was, de extra vetverbrandig bleef uit. Afgelopen jaren is hij zijn patroon van alleen krachttraining om gaan zetten naar kracht en cardio. De marathon van Rotterdam (42.2 km), de beklimming van de Kilimanjaro of het volbrengen van de Iron Man in Zwitserland (3.8km zwemmen, 180km fietsen en 42.2km hardlopen), hij heeft zichzelf bewezen dat hij niet alleen een krachtsporter is, maar ook een duursporter kan zijn, zolang je maar echt wilt en er hard voor wilt werken.

    Vetverbranding bleef uit
    Ondanks het omzetten van zijn trainingsschema en aanpassen van zijn voeding (minder brood en geen koezuivel meer), bleef de extra vetverbranding uit. Dit is ook nooit een doel op zich geweest, maar in samenwerking met Patricia wilde hij kijken of dit toch mogelijk was. Zijn vraag was simpel: hoe kan ik onder de 15% vet uitkomen, zonder te veel spiermassa te verliezen?

    Hoe is de vetverbranding in beweging gekomen

    Patricia heeft naar zijn patroon en weekschema gekeken en hier een twist aan gegeven, wat hebben we gedaan?

    • Hormonen in balans brengen, disbalans remt het behalen van je doelen af. Het is dus belangrijk om zo goed mogelijk in balans te zijn. klik hier voor meer info.
    • Detox (systeem ontgiften): Gestart met de detoxkuur, klik hier voor meer info.
    • Introduceren 1x in de week een groente sapdag (meer groente dan fruit en altijd vet toevoegen).
    • 16 uur vasten (20 uur laatste maaltijd? Dan om 12 uur de volgende dag de eerste maaltijd nuttigen), minstens 3x per week (intermitting fasting).
    • Minimaal 3 uur tussen je eten laten zitten, darmen zoveel mogelijk rust geven en goed de kans geven om te verteren.
    • Nuchter trainen (in combi met intermitting fasting), zo help je je systeem van suiker- in de vetverbrandingstand te komen.
    • 1 maand geen vlees/gevogelte.
    • 1 maand geen vlees/gevogelte/vis (vegan).
    • Uiteraad gevarieerde voeding (niet elke dag en maaltijd hetzelfde), plantaardige melk/yoghurt, goede/langzame koolhydraten, havermout, zaden, pitten, noten, geen (tarwe)gluten en veel groente.
    • 80/20 regel, 80 = gezond volgens advies en 20 = ongezond.
    • Vanaf heden goede balans: min 3 dagen vegan, 3 dagen intermitting fasting, 1 sapdag.

    Eindelijk resultaat en dat binnen 3 maanden!

    Hij starte met 20% vet (in juni) en zit nu (in september) op minder dan 15% vet. Zijn doel is dus zeker behaald, maar wel met het nodige doorzettingsvermogen. Het is nu een levenstijl geworden.

    Meer informatie
    Ben jij geïnteresseerd of wil je meer informatie? Mail mij dan via: patricia@ftpt.nl of kijk voor meer informatie en tarieven klik hier.
    facebook