Tips voor de feestdagen

  • Fabian Touw tijdens zijn maandelijkse radio interview bij Radio Rijnmond, geeft hij tips hoe je de feestdagen nog een beetje fit doorkomt.

    • Vanaf nu rustig starten. 2x in de week een half uurtje trainen. Pak elke keer een andere spiergroep.
    • Sportschoolmoe? Wil je het graag zelf doen? Kies dan voor een online training die je thuis kunt doen, zoals FTPT25.nl, trainingen van maximaal 25 minuten.
    • Niet te ingewikkeld maken: gewoon een broek en shirt die je al in de kast hebt hangen en gewoon beginnen.
    • Lekker eten tijdens de feestdagen! Dit moet kunnen, maar neem dan een bord dat iets kleiner is dan normaal. Zo kan je wel genieten, maar niet te veel.
    • Start nu met vooral water drinken. Suikers in ieder geval uit je drinken even laten staan.
    • Collega die jarig is? Laat het stukje taart nu staan. Die overkill aan suikers komen tijdens de feestdagen wel.
    • Alcohol? Doe wat langer over een glas alcohol en combineer het met een glas water.
    • Gezonde maaltijd: zorg ook dat er gezonde dingen te eten zijn tijdens de feestdagen.
    • Neem je gezonde voeding mee naar je werk en nuttig de ongezonde dingen uit de kantine en/of tankstation nu niet.
    • Ga gezellig met je gasten na een feestmaal een rondje lopen of organiseer een spelletjesavond, waarbij je sowieso moet bewegen.

    Interview terug luisteren?
    Klik hier.